長時間身處冷氣房，空氣不流通人體汗液無法排出，出現的鼻塞、頭暈、頭痛、眼睛乾澀、嘴乾舌燥、噴嚏連連等症狀；敏感著容易出現皮膚乾燥、狂冒痘痘等、腸胃不適等情形。那麼到底要如何預防這些情況發生呢？

首先就是多喝水。中醫典籍《內經》中說：「天暑衣厚，則腠理開，故汗出」，在炎熱的夏天或穿著過厚的衣著，人的汗孔打開，排汗也越發增多。但由於長時間處在冷氣房下，身上又無法排出汗水，導致體內新陳代謝循環變差。補充水分，不僅可以讓皮膚保溼外，如廁多次，更可以降低結石與血液濃稠引發的心血管疾病與中風的機率。我個人建議，適時服用薑湯有預防文明病作用。

二、冷氣溫度以26-29度為宜。在這個溫度範圍內，人體的調節溫度最為合適。另外不宜讓通風口的冷風對準吹在身上，避免感冒情況發生。中醫師建議可在印堂、太陽、百會穴，在有頭痛症狀時可以使用；兩手食指按揉迎香穴1—3分鐘；右手中指端按揉大椎穴3分鐘。有效舒緩感冒引起的併發症症狀。

三、適當添加衣服，少穿短褲與短裙。此作法是避免溫度下降，造成的肩頸僵硬，進而引發頭痛及肩頸痠痛。另外末梢神經是最容易受寒的地方，若出現頭暈、想吐等輕微中暑現象，不妨以刮痧板輕輕刮頸部的風池穴兩側，讓熱氣透出來，可紓緩症狀。（作者為永安健康中醫診所醫師）

祝福好友   健健康康過夏天喔!!!